Durée séance : 2 heures
Lieu : salle Jacques Anquetil (piste, salle de sports et salle de danse)
Public Concerné :
- personnes qui souhaitent reprendre une activité physique après un arrêt sans recherche particulière de performance et pour se maintenir en forme (ex : reprise course à pied)
- personnes ayant des pathologies sans contre-indication sportive et voulant améliorer leur santé par le sport
- recherche de bien-être général physique et moral (être en forme et lutter contre la sédentarité)
- personnes qui veulent compléter leur activité sportive principale par une préparation physique plus généralisée pour éviter les blessures
- personnes qui recherchent à pratiquer du sport en groupe (convivialité et émulation).
Public actuel :
Majoritairement féminin, 10 à 12 personnes
Moyenne d’âge : 40/50 ans
Activités pratiquées :
- échauffement : marche, footing plus ou moins rapide en fonction des aptitudes de chacun
(objectif: solliciter le cœur et améliorer l’endurance).
- exercices ludiques : petits circuits training ( ex : chaise, petites foulées bondissantes, pas chassés, puis pompes), passes à 10, etc…(objectif : maintenir dynanisme et agilité).
- exercices de mobilisation des articulations (objectif: maintenir une certaine souplesse et lutter contre l’arthrose)
- exercices de renforcement musculaire avec ou sans matériel (altères, elastobands, ballon, etc…) : bras, épaules, dos, jambes, fessiers, abdominaux notamment gainage (objectif : maintenir une certaine force musculaire , prévention de maux tels que le mal de dos, etc..).A chaque séance, travail sur 3 à 4 groupes musculaires
- étirements maintenir une certaine souplesse
- exercices de détente
Sorties de groupe organisée:
- thermapolis
- parcours de santé
