Durée séance : 2 heures

Lieu : salle Jacques Anquetil (piste, salle de sports et salle de danse)

Public  Concerné :

-          personnes qui souhaitent reprendre une activité physique après un arrêt  sans recherche particulière de performance et pour se maintenir en forme (ex : reprise course à pied)

-          personnes ayant des pathologies  sans contre-indication sportive et voulant améliorer leur santé par le sport

-          recherche de bien-être général physique et moral (être en forme  et lutter contre la sédentarité)

-          personnes qui veulent compléter leur activité sportive principale par une préparation physique plus généralisée pour éviter les blessures

-          personnes qui recherchent à pratiquer du sport en groupe (convivialité et émulation).

Public actuel :

Majoritairement féminin, 10 à 12 personnes

Moyenne d’âge : 40/50 ans

Activités pratiquées :

-          échauffement : marche, footing plus ou moins rapide en fonction des aptitudes de chacun

(objectif: solliciter le cœur  et améliorer l’endurance).

-          exercices  ludiques : petits circuits training ( ex : chaise, petites foulées bondissantes, pas chassés, puis pompes), passes à 10, etc…(objectif :  maintenir dynanisme et agilité).

-          exercices de mobilisation des articulations (objectif: maintenir une certaine souplesse et lutter contre l’arthrose)

-          exercices de renforcement musculaire avec ou sans matériel (altères, elastobands, ballon, etc…) : bras, épaules, dos, jambes, fessiers, abdominaux notamment gainage (objectif : maintenir une certaine force musculaire , prévention de maux tels que le mal de dos, etc..).A chaque séance, travail sur 3 à 4 groupes musculaires

-          étirements maintenir une certaine souplesse

-          exercices de détente 

Sorties de groupe organisée:

-          thermapolis

 -          parcours de santé